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饮食方面下功夫,老年失眠不辛苦

年龄越大,睡得越少,老年失眠症不同于中青年的失眠特点,病因与精神思想因素关系不大,大多为生理因素:由于老年人神经细胞的减少,易致老年睡眠障碍。老年人其他的身体疾病易可加重失眠症状,如风湿疼痛、颈椎病等。


老年失眠的三大危险

一、导致老年痴呆

阿尔茨海默病是老年人常见的疾病,但可以避免预防。老年人失眠的问题就是老年痴呆症最容易的问题,应该重视老年人失眠的问题。而且,尽快治疗这个问题,使老年人受到的伤害减少。

二、记忆力下降

老人失眠时记忆力也会不断变差,总是忘记,慢慢引起失忆症。大家都要小心,重视这些老人失眠的危险性。患者发生这种病后要及时治疗和护理,尽可能少的损害,使患者不致记忆力下降和健忘症症状。

三、破坏消化系统

患者失眠,消化系统也会受伤,可能会发生一系列疾病,主要是因为老年人的体质比较特殊,消化系统退化容易导致消化不良,现在失眠的话会更加严重。老年人失眠可以提高胃炎、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发生概率。

老年性睡眠障碍,一般不建议随意服用安眠药。可适当服用中成药类,或者在饮食方面上多下点功夫。比如:

小米粥

小米有脾脏、胃和睡眠效果。谷子的色氨酸含量是所有谷物中最重要的,促进饭后胰岛素分泌,增加脑部色氨酸的量,使其容易入睡。


柏子仁炖猪心

猪心,柏子仁 10克。把猪心洗干净后,把白虎放在猪心里,分开水,熟透。有良好的面部效果。


热牛奶

睡眠效果类似于安眠药。牛奶的蛋白质含有人体所需的色氨酸,诱发睡意的5-羟色胺(5-羟色胺)暂时抑制大脑的思维活动,诱发睡意(就寝1小时)。


大枣

味甘兴平,胃肠健脾,益血壮肾,安中益气治疗药物,治疗疲劳和失眠。炒枣子,摘热水,多喝。或蒸的休闲食物。枣核炒年糕后代替茶泡水也有助于睡眠。


龙眼肉

又名会员。为了补血利益的好水果,水果中的神。它的味道像枣子一样,比对脾脏的工作要好,而且没有更大的枣子气体的缺点;补充气体的同时起补血作用。


莲子芡实猪肉汤

莲花肉50克,实际肉50克,猪肉200克。猪肉洗干净后和软饭、线肉一起煮,用盐调味。


水果

水果对老年人有良好的治疗效果。首先在睡觉前把水果、水果本身的香气放在床头,可以起到治疗失眠的作用。


乌灵参炖鸡

鸡取出内脏,将100克右英参浸泡在温水中4-8小时后洗净,放入鸡服内,在砂锅里放入调料和水蒸笼,熟了后放点盐即可。这种食物颜色乳白,蘑菇香气强,补充腹气,稳定心情,对失眠症很有好处。


苦丁肉桂袋茶

5克高丁茶、2克肉桂、3克夜京都一起磨碎,制作粗糙的马末,放入茶包里,用煮沸的水冲泡,然后代为喝茶,直到味道浸透。


除在饮食方面下功夫外,老年人白天可适当加强体育锻炼,避免过度闲暇。丰富生活体验,也能对失眠起到一个很好的作用哦~

(内容来源:网络)

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