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如何预防老年痴呆症

老年痴呆分为老年期痴呆、老年性痴呆,两者不完全等同,具体区别如下:

1、老年期痴呆:多在老年期年龄段发生,包括阿尔茨海默病、路易体痴呆、呆血管性痴呆、额颞叶痴呆等。其次,中枢神经系统感染、抑郁、帕金森、慢性酒精中毒均可导致痴呆;

2、老年性痴呆:即阿尔茨海默病,近年来发病率逐渐增高。80岁以上人群发病率达到20%甚至更高,女性发病率明显高于男性。起病隐匿、进展缓慢,属于不可逆、不可恢复的智力衰退。最突出症状为记忆的障碍、认知障碍、精神障碍。

阿尔兹海默症的最佳治疗时期是疾病刚开始的1-2年。阿尔兹海默症患者与普通人的记忆差别在于:阿尔兹海默症患者对近事遗忘,记忆力衰退;而普通人只是对远事遗忘。


大脑中有一种神经递质与记忆力有密切的关系,能延缓记忆力下降的速度,恢复良性的健忘,有效地预防阿尔兹海默症,被神经生物学家们称为人体的“记忆素”,它的名字叫乙酰胆碱。乙酰胆碱是由食物中的胆碱在一种酶——乙酰辅酶A的作用下合成的。

胆碱有两个来源:一个来源是某些食物中就存在游离的胆碱,另一个则是含有磷脂的食物在消化的过程中分解出的胆碱。而乙酰辅酶A的活性则主要靠维生素B1来维持。因此,适当地多摄取含有胆碱、磷脂和维生素B1的食物能有效地补充乙酰胆碱,辅助提高记忆力。

富含胆碱的食物有:大豆、蜂蜜、紫菜、龙眼、山药、黄花菜、甘蓝、菜花、包心菜;富含磷脂的食物有:动物内脏、蛋黄、肉类、豆类、花生、粮谷类、坚果、植物种子和胚芽等。此外,蘑菇、山药、黑木耳、谷类、鳗鱼、向日葵等食物中都有一定的含量,但营养及含量较完整的还是大豆、蛋黄、动物肝脏;富含维生素B1的食物:动物内脏、肉类、豆类、花生、粮谷类、坚果等。


除了日常饮食外,多做一些动脑动手的活动能够有效抑制老年性痴呆症,如经常参加智力活动,包括读书、写字、猜字谜、麻将扑克、集会讨论、听音乐等,都有助推迟老年人出现记忆力衰退的现象,从而起到预防老年痴呆症的作用。


(内容来源:网络)

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